Category: Food

เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน หลายคนเริ่มเปลี่ยนวิธีการกินอาหาร จากอาหารจานด่วนเป็นอาหารจานสุขภาพกันมากขึ้น เพราะความเป็นอยู่ในสังคมที่เราต้องเจอกับมลพิษทางอากาศ อุณหภูมิของอากาศที่มีแปรปรวน และความเร่งรีบในการทำงาน ส่งผลให้ร่างกายมีความต้านทานต่อโรคลดน้อยลง โดยจะสังเกตได้ง่าย ๆ ว่าหลายคนเริ่มเป็นภูมิแพ้ และหลายคนเริ่มมีความเครียดสะสมสูงขึ้น ดังนั้นอาหารจึงเป็นทางออกของคนรักสุขภาพ ซึ่งเราจะมาเรียนรู้กันว่า ภายใต้ความเครียดอันมหาศาลนี้ เราจะจัดการด้วยอาหารชนิดใดบ้าง 3 สุดยอดอาหารจัดการความเครียด เทรนด์อาหารที่เป็นมิตรต่ออารมณ์               เรื่องของอารมณ์เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลที่ไม่มีรูปแบบแน่นอน การนำเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพกายและใจเข้ามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้เราสามารถบริหารจัดการเมนูอาหารที่เหมาะกับตัวเราได้ ขอเพียงคุณทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่ส่งผลดีต่ออารมณ์ ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้น นอนหลับได้สนิทมากขึ้น และขับถ่ายได้ดีขึ้นเท่านั้น สุขภาพกายและใจโดยรวมของคุณจะดีขึ้นเป็นลำดับโดยทันที โดยสุดยอดอาหารที่เป็นมิตรกับอารมณ์ของทุกคนมีดังนี้ คุณเคยตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวหรือไม่ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ใส่ใจในการสร้างรูปร่างที่ผอมเพรียว คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดโปรตีน ส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อ และตามมาด้วยความเครียดแบบที่ไม่รู้ตัว หากคุณต้องการสร้างรูปร่างไปพร้อมกับการมีสุขภาพกายและใจที่ดี ลองเติมโปรตีนอย่างไข่ต้ม หรือเนื้ออกไก่ต้มในสลัดจานโปรดของคุณดู จะทำให้คุณจะได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยเมนูนี้เมนูเดียว เทรนด์อาหารที่สร้างความสดชื่นระหว่างวัน ที่หลายคนเลือกที่จะใช้กาแฟเย็น หรือชานมเย็นแทน ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้นอกจากจะมีน้ำตาลสูงแล้ว ยังให้พลังงานที่สูงอีกด้วย และการเติมความหวานระดับนี้ในระหว่างวัน ไม่ได้ช่วยให้สมองของคุณกระปรี้กระเปร่าขึ้น ในทางตรงกันข้าม คุณจะรู้สึกอิ่ม ง่วง และไม่อยากทำอะไร ส่งผลให้เกิดเป็นความเครียดว่าร่างกายเป็นอะไรไป ทำไมรู้สึกขี้เกียจ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินระหว่างวัน …

3 อาหารที่กินแล้วสุขภาพจิตดี เทรนด์อาหารช่วยลดเครียด ปรับอารมณ์Read More

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดเราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจให้มากๆ เพราะว่าการเลือกทานอาหารนั้นก็มีผลต่อน้ำหนักของเราเองได้เป็นอย่างดีด้วย ทุกๆอย่างในตอนนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจกันอย่างมาก                 การออกกำลังกายหลายๆคนก็คงที่จะคิดว่าเราอยากที่จะทานอาหารหลังออกกำลังกายได้ไหม บอกเลยว่าทานได้แต่เราเองก็จะต้องทานอาหารที่เบาๆเช่นอาหารอ่อนๆหรือผัก ผลไม้เป็นต้น ทุกสิ่งทุกอย่างในตอนนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองจะมองข้ามไปไม่ได้เลย                 อาหารที่คนออกกำลังกายชอบกินก็จะมีพวกสลัดและอาหารคลีนด้วย ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องที่ดีที่เราเองจะต้องใส่ใจให้มากด้วย การที่เรารับประทานอาหารนั้นก็เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจและใส่ใจกับเรื่องของอาหารให้มากๆจึงจะเป็นเรื่องที่ดีมากด้วยเช่นกัน                 ในการรับประทานอาหารนั้นมีหลักในการรับประทานอาหารที่มากมายหลากหลายอย่างด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่เราชื่นชอบ หรือการเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อย อันนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจ ในตอนนี้ทุกๆเรื่องราวนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยทำให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีประโยชน์อย่างที่สุด                 การเลือกทานอาหารนั้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้เรานั้นมีความสุขในชีวิตเพราะอาหารจะช่วยทำให้เราเองนั้นมีความสุขในทุกๆวัน ทุกๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราเองจะต้องอย่ามองข้ามกับเรื่องของการทานอาหารให้มากที่สุด                 หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเราจึงควรที่จะให้ความสนใจอย่างมาก เรื่องของอาหารเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเลยเราต้องให้ความสนใจกับเรื่องของอาหารให้มากที่สุด เนื่องจากอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยทำให้เรานั้นได้สารอาหารที่ครบถ้วนถ้าหากเรามีความต้องการมากๆแล้วที่อยากจะให้หุ่นดีเราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจในร่างกายของเรามากๆด้วย                 ในการเลือกรับประทานอาหารนั้นเราต้องเลือกรับประทานอาหารให้ครบสารอาหารทั้งห้าหมู่ เราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจและใส่ใจให้มากๆเพื่อตัวเราเองจะได้มีความสุขอย่างยิ่งด้วย ในตอนนี้อะไรที่ทำให้เรานั้นมีความสุขก็ควรที่จะทำเพื่อให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงอย่างมากที่สุดด้วย